Inchaço nos pés

Também chamado de ‘edema’, algum tipo de inchaço – como das mãos e dos pés - costuma aparecer até o final da gravidez. Você está com uma quantidade maior de sangue circulando e há modificações no sistema circulatório durante a gravidez, o que pode levar à retenção de água nos tecidos, e isso nada mais é que o edema. Os pequenos vasos sanguíneos (capilares) tendem a se tornar ‘frágeis’ na gravidez e isso também pode causar o extravasamento de líquidos.

Os pés podem inchar porque o útero, que está crescendo, exerce pressão sobre as veias da pélvis, e isso faz resistência ao retorno venoso das pernas, fazendo o sangue ficar represado. O inchaço costuma piorar se você ficar de pé durante muito tempo, se passar muito calor e à noite. Isso não é perigoso por si só, quer para você ou para o bebê, embora às vezes possa ser um sinal de hipertensão da gravidez (pré-eclâmpsia).

Você está mais propensa a ter edema se:
- estiver acima do peso ou ganhar peso muito rápido na gravidez;
- fizer pouco exercício;
- desenvolver pré-eclâmpsia.

Caso você tenha edema, seguem algumas dicas para contorná-los:
- beba muita água. Pode parecer estranho, mas manter-se hidratada faz com que seu organismo
elimine água mais facilmente;
- faça exercícios regularmente: caminhada, natação, ou bicicleta ergométrica são todos ótimos
durante a gravidez;
- coma uma grande variedade de alimentos, mas evite as comidas salgadas como azeitonas e
nozes salgadas;
- coloque malha de ginástica ou meia de compressão antes de se levantar da cama pela manhã
. Deixe-as por perto, bem como uma calça comprida, para que você possa colocá-las antes de
ficar de pé pela primeira vez;
- descanse com os pés e pernas acima do nível do coração, sempre que possível;
- tente deitar preferencialmente sobre o lado esquerdo. Deitar de costas comprime as grandes
veias que drenam o sangue da parte inferior do corpo.